食べ終わったみかんの皮で「みかん湯」してみよう

良い香りに包まれる、冬のぽかぽか入浴法

寒い季節、食卓に必ず登場するみかん。
実は“皮”がとても優秀で、江戸時代から入浴剤として使われてきました。
家にあるみかんの皮で手軽につくれる「みかん湯」は、香りもやさしく、親子で楽しめる冬の定番です。

この記事では、家庭でできる安全なつくり方と、みかん湯の働き、使うときの注意点をまとめます。

みかんの皮に含まれる「リモネン」という精油成分には、血行促進やリラックス作用があるとされています。
国立健康・栄養研究所や花王の入浴研究などでも、柑橘類の香気成分が血流を高め、温熱効果やリラックスに効果が期待できます。

入浴剤として市販される「陳皮（ちんぴ）」も、みかんの皮を干したもの。家庭でも似た効果をゆるやかに体験できます。

自宅で食べたみかんの皮で十分。化学製品なしの手作り入浴剤が作れます。
ただし、そのまま湯船に入れると散らばるので、ガーゼやお茶パックを使うのが便利です。

・みかんの皮：1〜2個分
・ガーゼ袋／だしパックなど
・よく乾かす場合はキッチンペーパーとざる

皮をよく洗う
　農薬やワックスが気になる場合は、食器用中性洗剤を薄めて軽く洗い、しっかりすすぐ。（農研機構では家庭での残留農薬低減には“流水で丁寧に洗う”ことが推奨されています。）
乾燥させる（おすすめ）
　日当たりの良い場所で1〜2日干すか、電子レンジ600Wで1分 → 裏返して30秒など、軽く乾燥させると香りが引き立ちます。
袋に入れる
　ガーゼ・だしパックに皮を入れ、湯船に浮かべる。
みかんの香りを楽しむ
　皮を揉みすぎると果汁が出て刺激になることがあるので、軽く温めるくらいでOK。

残り物の皮を活用することで、経済的かつ環境にもやさしいみかん湯。
みかんの皮の準備は、子どもと一緒に楽しめる“ちいさな季節あそび”にもなります。

みかんの皮を乾かしたり、袋に詰めたりする工程を子どもと一緒にやってみましょう。
皮の色や香りの変化を観察するのは、ちいさな科学実験のようでワクワク。
湯船に入れた瞬間ふわっと広がる香りも、「自分で作ったおふろ」という特別な体験につながります。

みかんの皮が持つ成分は、人の体にやさしく働きます。

柑橘系の香り成分リモネンは、皮膚温の上昇に関わると考えられています。
花王の入浴効果研究でも、香りによるリラックスや血流改善効果があります。

みかんの香りが脳の嗅覚中枢に働き、交感神経（緊張側）を抑え、副交感神経（リラックス側）を優位にする作用があります。

みかんの皮にはペクチンやフラボノイドが含まれ、保湿を助けるはたらきがあるとされます。
（薬効として過度に期待するのではなく、「肌がつっぱりにくく感じる」程度の実感が目安。）

肌が敏感な人には刺激になることも
　特に肌が弱い人や乳幼児の場合は、柑橘の成分リモネンが刺激になる場合があります。皮を直接湯船に浮かべず、様子を見ながら使うのが安心。（バスリエ）
浴槽の素材に注意
　柑橘成分がプラスチック製の浴槽にダメージを与えるという情報も。使用後すぐに浴槽をきれいに洗うことを忘れずに。（ブランニューリフォーム）
柑橘アレルギーや肌荒れのある人は慎重に
　肌に赤み・かゆみが出たら使用を中止し、湯の上がりにきれいに洗い流す。
網目の細かい袋を使う
　袋の網目が粗いと皮が出て、浴槽排水の詰まり原因になることも。