エコ – おふラボ-おやこのおふろ研究室-

良い香りに包まれる、冬のぽかぽか入浴法 寒い季節、食卓に必ず登場するみかん。実は“皮”がとても優秀で、江戸時代から入浴剤として使われてきました。家にあるみかんの皮で手軽につくれる「みかん湯」は、香りもやさしく、親子で楽しめる冬の定番です。 この記事では、家庭でできる安全なつくり方と、みかん湯の働き、使うときの注意点をまとめます。 みかん湯とは？ みかんの皮に含まれる「リモネン」という精油成分には、血行促進やリラックス作用があるとされています。国立健康・栄養研究所や花王の入浴研究などでも、柑橘類の香気成分が血流を高め、温熱効果やリラックスに効果が期待できます。 入浴剤として市販される「陳皮（ちんぴ）」も、みかんの皮を干したもの。家庭でも似た効果をゆるやかに体験できます。 家でできる「みかん湯」の作り方 自宅で食べたみかんの皮で十分。化学製品なしの手作り入浴剤が作れます。ただし、そのまま湯船に入れると散らばるので、ガーゼやお茶パックを使うのが便利です。 材料 ・みかんの皮：1〜2個分・ガーゼ袋／だしパックなど・よく乾かす場合はキッチンペーパーとざる つくり方 皮をよく洗う 農薬やワックスが気になる場合は、食器用中性洗剤を薄めて軽く洗い、しっかりすすぐ。（農研機構では家庭での残留農薬低減には“流水で丁寧に洗う”ことが推奨されています。） 乾燥させる（おすすめ） 日当たりの良い場所で1〜2日干すか、電子レンジ600Wで1分 → 裏返して30秒など、軽く乾燥させると香りが引き立ちます。 袋に入れる ガーゼ・だしパックに皮を入れ、湯船に浮かべる。 みかんの香りを楽しむ 皮を揉みすぎると果汁が出て刺激になることがあるので、軽く温めるくらいでOK。 子どもと一緒に手作り＆エコ 残り物の皮を活用することで、経済的かつ環境にもやさしいみかん湯。みかんの皮の準備は、子どもと一緒に楽しめる“ちいさな季節あそび”にもなります。 みかんの皮を乾かしたり、袋に詰めたりする工程を子どもと一緒にやってみましょう。皮の色や香りの変化を観察するのは、ちいさな科学実験のようでワクワク。湯船に入れた瞬間ふわっと広がる香りも、「自分で作ったおふろ」という特別な体験につながります。 みかん湯の効能 みかんの皮が持つ成分は、人の体にやさしく働きます。 血行促進 柑橘系の香り成分リモネンは、皮膚温の上昇に関わると考えられています。花王の入浴効果研究でも、香りによるリラックスや血流改善効果があります。 リラックス効果 みかんの香りが脳の嗅覚中枢に働き、交感神経（緊張側）を抑え、副交感神経（リラックス側）を優位にする作用があります。 乾燥肌の保護 みかんの皮にはペクチンやフラボノイドが含まれ、保湿を助けるはたらきがあるとされます。（薬効として過度に期待するのではなく、「肌がつっぱりにくく感じる」程度の実感が目安。） みかん湯をするときの注意点 肌が敏感な人には刺激になることも 特に肌が弱い人や乳幼児の場合は、柑橘の成分リモネンが刺激になる場合があります。皮を直接湯船に浮かべず、様子を見ながら使うのが安心。 （バスリエ） 浴槽の素材に注意 柑橘成分がプラスチック製の浴槽にダメージを与えるという情報も。使用後すぐに浴槽をきれいに洗うことを忘れずに。 （ブランニューリフォーム） 柑橘アレルギーや肌荒れのある人は慎重に 肌に赤み・かゆみが出たら使用を中止し、湯の上がりにきれいに洗い流す。 網目の細かい袋を使う 袋の網目が粗いと皮が出て、浴槽排水の詰まり原因になることも。 子どもと使うときの注意点 みかん湯は手軽だけれど、刺激がゼロではありません。赤ちゃん・幼児とは特に慎重に使います。 ・1歳未満は使用を避ける（皮膚が極めてデリケート）・1歳以上でも、最初は“皮1個分”などごく少量から・湿疹や傷がある日は使用しない・入浴後は軽くシャワーで流してから保湿 これは、柚子湯・みかん湯などで共通する注意点です。柑橘の刺激成分（リモネン等）が皮膚にしみる場合があります。 どんなときにおすすめ？ 冬の寒い夜、体をよく温めたいとき 子どもと一緒に「季節を楽しむおふろ時間」にしたいとき 入浴剤や香料を使わず、気分を変えたいとき 湯冷めしにくく、リラックスした入浴時間を過ごしたいとき まとめ🍊みかんを食べたら思い出して みかんの皮をただ捨てるのはもったいない！ 食べ終わったみかんの皮だけで、簡単にできる天然の入浴法。みかん湯は、香りとあたたかさが組み合わさって、リラックスと血行促進をやさしく後押ししてくれます。 皮膚への刺激を避けながら、適量・短時間で楽しむのがコツ。冬のおふろ時間を少し特別にしてくれるみかん湯、試してみませんか？ 参考サイトまとめ みかんの皮で「みかん風呂」を楽しもう！自宅での作り方と効果、みかん風呂が楽しめる温泉施設まとめ｜ニフティ温泉 健康法｜「みかん風呂」 さわやかな甘い香りでリラックス | 世田谷自然食品 11月の季節湯は「みかん湯」！リラックス効果抜群の蜜柑を使ったおふろで温活しよう｜今日のおふろどうする？ みかんの皮は捨てないで！11月の季節湯「みかん風呂」を楽しもう - お風呂メディア みかんの皮は入浴剤にリメイク♪みかん風呂の楽しみ方 - くふう トクバイニュース みかん風呂の魅力と効果 - ブランニューリフォーム みかんの皮の簡単活用法！乾燥させてお風呂に浮かべるだけ | はなもも鍼灸治療院 四街道市

食べ終わったみかんの皮で「みかん湯」してみよう