タイパ – おふラボ-おやこのおふろ研究室-

帰宅後・夕食後・寝る前・朝、それぞれの“メリット”と“気をつけたいこと” 「今日はお風呂、いつにしよう？」——子育て家庭ではよくある悩み。仕事・食事・寝かしつけのサイクルが絡んで、夕方〜夜のバタバタの中で“おふろタイム”をどう組むかは、大きなテーマです。 帰宅後・夕食後・寝る前・朝、代表的な“おふろのタイミング”４つのメリット・注意点を比べてみます。 お風呂タイミングの比較 【衛生面を重視なら】帰宅後すぐ — 夕飯前に入るパターン メリット 外からの汚れを洗い流せる。花粉などのアレルギー物質やウイルス等感染症の対策にも◎ 外出後の疲れや冷えを早めにリセットでる。 そのあと夕飯・寝かしつけまでの時間に余裕ができ、夜の段取りがラクになる。 気をつけたいこと 家事や食事などやることが控えていると、リラックス効果が薄い。 疲れていると、入るのが面倒になりがち。 【ルーティン重視なら】夕食後 — ごはん→お風呂→ゆったり就寝へ メリット くつろぎタイムの前にお風呂を済ませ、入浴しぶりを予防できる。 入浴時間を短め～長めに調節しやすい。 家族そろってお風呂→歯磨き→寝かしつけという習慣づくりがしやすい。 気をつけたいこと 夕食内容や時間次第で、入浴の時間がズレることも。 食後すぐは消化不良の原因になる場合も（血流が皮膚に集中するため） 【睡眠重視なら】就寝前（寝る1〜2時間前） — 眠るためのおふろ時間 メリット 入浴による体温の一時上昇 → 入浴後の自然な体温低下により寝つきやすくなる。（健康日本21） 夜の静かな時間に、親子でゆったりお風呂 → 1日の終わりの安心リセットに。 気をつけたいこと 熱いお湯、長風呂、入浴後すぐの布団直行はNG。体が覚醒して寝つきが悪くなることも。 【活動重視なら】朝（起床直後またはお出かけ前） — さっぱりスタート型 メリット 目覚めをすっきりさせたいとき、代謝がアップし、活動的になれる。 朝の準備とセットにして、夜のバタバタを軽減。早起き習慣がつく。 気をつけたいこと 子ども、とくに幼児〜未就学児には、熱すぎる湯や朝から湯船は体に負荷。目覚め優先なら軽めのシャワー推奨。 深いリラックスや疲労回復効果は薄い。冬場はヒートショックのリスクも。 どのタイミングが「ベスト」か？ポイントは「目的」と「生活リズム」 “正しい”お風呂の時間は、子どもの年齢・家族のライフスタイル・その日の予定・体調などで変わります。たとえば… 「夜の時間をゆっくり使いたい」「夕飯が遅くなる」→ 帰宅直後の即フロ 「寝つきをよくしたい」「習い事で帰宅が遅い」→ 夕食後 or 就寝前 「朝バタバタするけど、夕飯後に慌ただしくしたくない」→ 朝または帰宅後にひと風呂 というように、「目的と生活リズム」に合わせた"家族に優しい柔軟お風呂スタイル”を目指したいですね。 まとめ：「今の家庭と目的に合う時間」を選ぼう お風呂時間の「ベスト」は人それぞれ。子どもの年齢、睡眠時間、食事時間、家事とのバランス…いろんな条件が絡み合います。 だから大切なのは「正解を探す」ことより、「その日の目的と体調に合った時間」を選ぶ柔軟さ。そして何より、「おふろ＝家族がほっとできる時間」にすること。 時には即フロでさっとすませる夜も、ゆったり湯船で心をほどく夜も、朝のシャワーで目を覚ます朝も、どれも“正しい”おふろ時間になり得ます。 子どもの成長とともに、生活も少しずつ変わっていきます。あなたの家にちょうどいい“おふろタイミング”を見つけてみてください。 参考ページまとめ おやこでちゃぽん｜おふろのじかんノーリツ 健康日本21アクション支援システム Webサイト お風呂は何時に入るのがいい？即フロ・後フロのメリットを紹介 | ヘルスケアナビ | 花王株式会社 小学生におすすめの入浴法は? 専門家に聞く､よい睡眠につながる温度と時間 ｜ 朝日小学生新聞 | 朝日中高生新聞 夕飯前にお風呂も入らず寝てしまう息子。そのまま朝まで寝かせてもいい？【専門家の先生、教えて！】 | HugKum（はぐくむ）

お風呂時間、いつがベスト？忙しい毎日の帰宅後・夕食後・寝る前・朝のメリット比較